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Comprender el climaterio con información confiable
La menopausia es una etapa natural marcada por el cese de los períodos menstruales durante 12 meses consecutivos. Cada mujer la transita de forma única. Informarse con fuentes confiables y realizar controles periódicos ayuda a tomar decisiones serenas y personalizadas.
Mitos y realidades
- “Todas la pasan mal” (Mito): la intensidad de los síntomas varía; muchas mujeres transitan el climaterio con molestias leves y manejables.
- “Aumentar de peso es inevitable” (Mito): los cambios hormonales pueden influir, pero la alimentación equilibrada y el ejercicio regular marcan una diferencia clara.
- “No hay tratamiento para los sofocos” (Mito): existen opciones efectivas que se indican según tu historia clínica.
- “La menopausia empieza a la misma edad para todas” (Mito): suele ocurrir entre los 45 y 55 años, pero varía según múltiples factores.
Síntomas frecuentes
Pueden incluir sofocos, alteraciones del sueño, cambios en el estado de ánimo, sequedad vaginal, disminución del deseo sexual, y cambios en la composición corporal. No todos se presentan ni con la misma intensidad. La evaluación clínica permite priorizar qué abordar primero.
Opciones de tratamiento
- Medidas no farmacológicas: higiene del sueño, técnicas de relajación, ejercicio regular, y ajustes de dieta.
- Terapias dirigidas a síntomas específicos: hidratantes y lubricantes vaginales, entre otras alternativas.
- Tratamientos farmacológicos: pueden considerarse según indicación médica y evaluación de riesgos/beneficios en cada caso.
Clave: la elección terapéutica es individualizada. Una consulta permite analizar antecedentes personales y familiares para definir la mejor opción.
Hábitos saludables que acompañan
- Actividad física combinada: fuerza 2–3×/sem, cardio moderado y movilidad.
- Alimentación basada en alimentos frescos: priorizar verduras, frutas, proteínas magras y granos integrales.
- Cuidado de la salud ósea: chequear aporte de calcio y vitamina D según recomendaciones profesionales.
- Descanso y manejo del estrés: ritual nocturno simple, respiración o mindfulness.
- Controles al día: evaluación cardiovascular, mamografía/ecografía según edad y antecedentes, y controles ginecológicos.
Si tus síntomas afectan tu bienestar o tenés dudas sobre tratamientos, agendá una consulta para evaluar alternativas seguras y basadas en tu historia clínica.
