Paso 1 - De pie, frente a un espejo con los hombros rectos y los brazos a los costados, observar los senos y detectar si existen diferencias en tamaño, forma y color, inflamación, deformación, arrugas, hoyuelos o bultos, que el pezón se encuentra invertido (hacia adentro) o sale algún líquido por él. Este procedimiento se debe repetir con los brazos extendidos hacia arriba, cruzados por detrás de la nuca y ligeramente flexionados los codos hacia el frente.

Paso 2 - Recostarse y repetir la palpación, buscando cambios y anormalidades, efectuando presión moderada para sentir el tejido de la parte media y profunda de la mama. Algunas mujeres prefieren hacer la exploración durante el baño, aunque es indistinto. Lo recomendable es realizarla al menos una vez al mes, de preferencia una semana después de haber concluido el periodo menstrual ya que las mamas no se encuentran sensibles ni inflamadas.

Paso 3 - Colocar una mano por detrás de la nuca y con la otra explorar toda la mama del lado contrario, utilizando las yemas de los dedos, haciendo movimientos en espiral, desde el pezón hasta el exterior, de arriba hacia abajo y de lado a lado hasta llegar a la axila. El objetivo es reconocer la textura de la piel, la forma y los tejidos internos, identificando si existe algún bulto, zona de dolor o de consistencia diferente al resto de la mama.